腱鞘炎3个动作自愈方法（按摩/旋转手腕）

　腱鞘炎是一种自限性的疾病，适当的休息，减少关节活动，按摩放松患处，一般都是可以自行痊愈的，下面教大家腱鞘炎3个动作自愈方法，帮助缓解疼痛，加快病情的好转。如果疼痛剧烈到活动已经受限了，通过休息、按摩都没有好转的话，建议及时的就医。

　　腱鞘炎3个动作自愈方法

　　1、按摩

　　手腕痛的话，我们就沿着手腕向上，找到我们肘窝的位置，把这个地方揉一揉给疏通开，如果你长时间腱鞘炎的话，这个地方肯定是非常疼的，疏通完肘窝之后就一直向下按，按到手腕，可以多揉一会，把结节给疏通开，详细按照视频来操作。

　　2、旋转手腕

　　接着用另一只手轻轻的握住患处手腕，不用太大的力气，然后患处手腕可以轻轻的转动，每一个角度都要转动到极限，这样顺时针你是真的转个几圈就可以。转完之后，把每一个手指都拽一拽，拉伸一下。

　　3、拉伸手指

　　手指拽完之后，用另一个手握着患处的4根手指，然后往外拉，然后上下的活动活动我们的手腕，拽着活动活动，动作幅度不要太大了，促进一下手腕的血液循环，可以帮助恢复。

　　上面的几个动作没事就做一做，最好是再加一个热敷，先热敷个5分钟，然后再来按摩，旋转手腕等等，加快腱鞘炎的恢复。注意平时不要碰冷水了，着凉了只会加重不适症状。